Fique por Dentro

Alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e hidratação adequada já são pilares conhecidos para quem busca perder peso. Mas você sabia que o sono também interfere no seu processo de emagrecimento?

Isso porque quando dormimos o suficiente, nosso corpo produz menos grelina, um hormônio causador do aumento de apetite. Em contrapartida, aumentamos o nível de leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade. Quando dormimos mal, nossa grelina aumenta, amplificando a nossa fome.

Isso não significa que, a partir de amanhã, você deve passar o dia na cama. Um estudo realizado por uma Universidade Canadense confirmou que quem dorme demais possui 35% mais chances de engordar, comparado às pessoas que descansavam, em média, 8 horas.

Portanto, preste atenção à quantidade de horas que você dorme. Mantenha o quarto em temperatura adequada, deixe-o escuro para induzir a produção de melatonina e tenha uma ótima noite de sono.