Todo indivíduo possui uma Taxa Metabólica Basal, que é a quantidade de energia (calorias) gastas para que o corpo humano funcione – o coração bata, a respiração ocorra, a digestão aconteça.
Há alguns fatores que influenciam essa taxa, como idade e percentual muscular, por exemplo.
Em indivíduos com o metabolismo mais lento, a TMB é menor, consequentemente, eles precisam consumir menos calorias para que o corpo funcione corretamente. Isso ocorre com pessoas obesas que possuem uma maior taxa de gordura corporal, o que leva a um metabolismo mais lento – já que a quantidade de massa magra é menor.
Para acelerar o metabolismo é recomendável realizar atividades físicas focando no aumento muscular. Também deve-se fugir de dietas restritivas e sem acompanhamento, já que uma ingestão menor de calorias coloca o corpo em estado de alerta, o que desencadeia uma desaceleração do metabolismo.
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