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Como médico, vejo o quão positivo é o apoio mútuo em jornadas de saúde. Quando enfrentamos procedimentos ou mudanças, buscamos na internet ou com conhecidos exemplos semelhantes para aprender, nos preparar e aceitar a mudança, certo? Compartilhar experiências pode transformar vidas: EMPATIA: Ouvir e compartilhar histórias fortalece laços e nos faz sentir menos sozinhos. APRENDIZADO: […]
Descubra as 4 formas eficazes de tratar a obesidade e construir um caminho saudável para sua jornada de bem-estar: 1) Reeducação Alimentar: Transforme seus hábitos alimentares para promover escolhas mais saudáveis e sustentáveis. 2) Atividade Física: Integre a atividade física ao seu dia a dia para fortalecer o corpo e acelerar o processo de perda […]
A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis que podemos realizar. Além de ser uma excelente maneira de manter a saúde cardiovascular em dia, ela também pode ser transformada em um treino completo para o corpo inteiro. Isso acontece porque, com alguns ajustes simples, podemos potencializar os benefícios e envolver diferentes grupos […]
A compulsão alimentar pode ser responsável ou agravante do ganho de peso e pela obesidade, provocada, muitas vezes, por gatilhos emocionais, como a ansiedade. O Ministério da Saúde define a compulsão alimentar como: O transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) caracteriza-se pela ingestão descontrolada de grande quantidade de alimentos, sem apetite e quase sem mastigar, […]
Alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e hidratação adequada já são pilares conhecidos para quem busca perder peso. Mas você sabia que o sono também interfere no seu processo de emagrecimento? Isso porque quando dormimos o suficiente, nosso corpo produz menos grelina, um hormônio causador do aumento de apetite. Em contrapartida, aumentamos o nível […]
A maioria das pessoas quer uma melhorar a sua saúde e qualidade de vida, mas não sabe por onde começar. Se você está procurando por ideias, confira estas 6 sugestões de metas: 1. Adotar uma dieta saudável: Você não precisa mudar radicalmente ou fazer dietas malucas. O que você precisa fazer e está ao seu […]
E aí, você sabe o que é a tal da “reeducação alimentar”? Pois é, essa é uma prática cada vez mais comum e importante para a saúde. Basicamente, a reeducação alimentar consiste em aprender a comer de forma adequada e saudável. Isso é importante porque, hoje em dia, a maioria de nós come de forma […]
Atividade física é essencial para todos, inclusive para os pequenos. Como pai de uma menina, sei como pode ser um desafio incluir na nossa rotina de adulto, de trabalho e compromissos, a atenção adequada para as atividades dos filhos. Para tentar te ajudar, vou dar aqui 5 dicas de atividades físicas para combater a obesidade […]
Muitas pessoas confundem “comer melhor” com “comer menos”, mas isso não é necessariamente verdade. As pessoas que se encontram em estado de obesidade vão precisar sim reduzir o consumo calórico – visando o déficit calórico – para alcançar um peso saudável. Mas outras pessoas precisam apenas comer melhor! Algumas, até mesmo, precisam aumentar o volume […]
Você está tentando adotar uma rotina de atividades físicas, mas está tendo dificuldades? Confira então essas dicas: Alimentação É importante lembrar que, com o maior gasto calórico, você tenderá a comer mais. Procure orientação para comer de forma mais saudável. Orientação Muitas pessoas se lesionam ou não progridem em uma determinada atividade porque resolvem fazer […]
