Fique por Dentro

Exagerei no final de semana, como compensar? Esse é um erro bastante comum, cometido por muita gente, principalmente em datas comemorativas. Você exagerou no final de semana com a comida e agora, durante a semana, está aflito(a) para compensar, como fazer?

Olha, uma alimentação e hábitos saudáveis é algo que devemos praticar no dia-a-dia. Exagerar NÃO compensa! Passar fome ou se exercitar para além do que você dá conta apenas vai fazer mal a você.

A melhor maneira de “compensar” é simplesmente retornando à sua rotina normal. Em alguns dias, com sua alimentação habitual (considerando que ela seja saudável e balanceada) e com suas atividades físicas regulares (considerando que você faça alguma), seu peso vai voltar ao normal. Confira se seu peso está adequado aplicando a seguinte fórmula.

Não é preciso fazer sacrifícios, apenas um pouco de bom senso e moderação.

Aliás, falando de emagrecimento, você sabia que dormir emagrece? Interessou? Entenda melhor aqui.